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什么是頸椎��？

頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛�礎的疾病，主要由于頸椎長(cháng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

患者會(huì )出現頸背部疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐、甚至視物模糊、心動(dòng)過(guò)速及吞咽困難等癥狀。

頸椎病的前期癥狀

1、手麻手脹，長(cháng)期動(dòng)手或者面對電腦的工作會(huì )出現手麻手脹癥狀，其主要是正中神經(jīng)在腕關(guān)節受壓了，一般按壓手指和手腕后可以緩解，這也是頸椎病的先兆。

2、頻繁落枕（失枕），如果經(jīng)常失枕則是急性頸部疼痛，偶爾一次可能是因為前一天太累或者睡的太死，頸部過(guò)于偏斜，但經(jīng)常失枕就是頸椎病的征兆了，要及時(shí)去醫院檢查。

3、頸肩背部不適，其實(shí)頸肩部出現酸痛是常見(jiàn)的一種情況，若長(cháng)期如此，且患者還不增加鍛煉，必定會(huì )發(fā)展為頸椎病。

4、脖子響，如果當你感覺(jué)脖子不舒服時(shí)，稍微晃一下頭部出現"咯嘣"響，這是頸椎不穩的表現，很可能會(huì )演變?yōu)轭i椎病。

5、頭昏腦脹、耳鳴，長(cháng)期低頭看手機或電腦屏幕會(huì )出現頭昏腦脹、耳鳴等，其實(shí)這也是頸椎的征兆，主要是椎動(dòng)脈供血出現不足的表現，如果不加注意，繼續任其發(fā)展會(huì )變成眩暈、猝倒、惡心等頸椎病癥狀。

6、心慌、胸悶、氣短，在沒(méi)有高血壓和心臟病的病史前，常會(huì )出現心慌、胸悶、氣短等這也是頸椎病的先兆表現之一。

哪些不良習慣導致頸椎病

1、睡姿不正確導致脖子受累：有的年輕人夜間生活豐富多彩，睡眠時(shí)間少，睡覺(jué)時(shí)睡姿不正確，枕頭高低軟硬不當，有的甚至在車(chē)上，沙發(fā)上休息，對頸椎是非常不好的，極易造成頸椎損傷。

2、空調溫度過(guò)低導致頸部受涼：現在很多年輕人都離不開(kāi)空調，有的喜歡把空調的溫度調的過(guò)低，或者一直對著(zhù)頸部或者后背吹，極易造成頸部肌肉痙攣，神經(jīng)水腫，從而導致頸間部酸痛，傷害頸椎。

3、長(cháng)時(shí)間工作，頸椎活動(dòng)少：白領(lǐng)年輕人也是頸椎病的主要患病群體，主要是因為長(cháng)期保持一個(gè)姿勢工作，不活動(dòng)頸椎，頸背部肌肉長(cháng)期處于緊張收縮狀態(tài)，在長(cháng)時(shí)間的高壓下頸椎就會(huì )出現肌肉水腫、痙攣等癥狀，最終患上頸椎病。

4、低頭族：手機的普及，幾乎到了人手一機的地步。很多人都沉迷于手機，走路，坐車(chē)，都是低頭玩手機，長(cháng)期如此，頸椎會(huì )承受更重的力量，導致頸椎受損。

5、不恰當的體育鍛煉：超過(guò)頸部耐量的活動(dòng)或運動(dòng)，如以頭頸部為負重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下，更易造成頸椎損傷。

如何預防頸椎病

1、保證良好的坐姿

從事會(huì )計、寫(xiě)作、編校、打字、編寫(xiě)代碼等較長(cháng)時(shí)間伏案工作的人，一般應采取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持適當的距離。正確的坐位和坐姿是這一類(lèi)職業(yè)的人需要特別注意的問(wèn)題。

2、加強鍛煉，增強體質(zhì)

預防頸椎病既可通過(guò)廣播操等作全身性的鍛煉，也可通過(guò)頸項部功能鍛煉，增強局部肌力，保持頸椎關(guān)節良好活動(dòng)度以緩解癥狀。推薦兩個(gè)不錯的運動(dòng)，游泳（尤其是蛙泳）和放風(fēng)箏，這兩個(gè)運動(dòng)需要經(jīng)常仰頭，有助于放松頸椎。

3、防止頸椎的損傷

在運動(dòng)、演出前做好熱身，防止頸椎和其它部位的損傷。在運動(dòng)之前應該做好全身充分的準備活動(dòng)，這其中也包括頸椎。這樣可使關(guān)節、肌肉充分的舒展、協(xié)調，并且能使人體的應激能力與之相適應，這樣就可以防止運動(dòng)中受到傷害。另外一個(gè)需要注意的事項是在發(fā)生車(chē)禍追尾時(shí)，急停急剎的動(dòng)作容易導致頸椎發(fā)生甩鞭傷，很多人沒(méi)有得到及時(shí)的治療，未來(lái)有可能發(fā)生頸椎間盤(pán)突出、頸椎病。

4、糾正不適當的睡勢、避免高枕

調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低，讓頸椎在睡眠中得到良好的休息，可以有效的預防頸椎病發(fā)生。

枕頭過(guò)高或過(guò)低對頸椎病均不利，枕頭的高度以5-10cm較為合適，具體尺寸應該根據每個(gè)人的生理特征以及頸部生理弧度而定，確�；颊哐雠P和側臥位時(shí)頸椎的正常生理曲度，以不會(huì )使頸部扭曲為主。習慣仰睡的患者，枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度相等為合適；習慣側睡的患者，枕頭高度應壓縮后與自己一側肩寬高度一致。

5、防止頸部受風(fēng)受寒

防止頸部受風(fēng)受寒受潮。如風(fēng)寒會(huì )導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關(guān)節紊亂和肌肉纖維織炎。

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