冬字同「終」，表達的是萬物收獲、儲藏之意。篆文的冬字上面是「終」，下面是「凍」，因凍藏而終。在古人的思維里，入冬后陽氣潛藏于下，聽任陰氣在地表肆虐，只是安靜的生養滋長，一歲終而一歲始。
此時，草木凋零、動物蟄伏，開始養精蓄銳，為春季的勃發做儲備。
而現在的人，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，坐在辦公桌前的你，經常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直；
走在街頭、坐在公交車、地鐵上，隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰”……
時間長了，對頸椎健康非常不利！頸椎病非一日之寒導致，從現在起保護好自己的頸椎，才能遠離頸椎病。
想要遠離頸椎困擾，每天堅持10分鐘頸椎操，要健康就不要找借口！
【頸椎操，10分鐘，一起來】
這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。
第一節
用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始 捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。
第二節
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
第三節
把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。
第四節
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20、30次，再由前向后旋轉20-30次。
第五節
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
第六節
左右，前后，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
第七節
雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
第八節
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
第九節
眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。
第十節
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。
