導讀
隨著手機功能的逐漸豐富，越來越多的人加入到“低頭族”；低頭的時間越長，頸椎所承受的壓力越大；久而久之，就會出現頸部僵硬疼痛、頭暈眼花、手指麻木等不適的感覺，不經意間可能會慢慢發展成為頸椎病。
上面說的是你嗎？
地鐵、走路低頭玩手機
在家，更是抱著手機
在床和沙發之間來去自如
甚至“葛優癱”已經練得出神入化
嘿，就說你
你的頸椎還好嗎？
要不拿起手機試試？
（友情提示：雙手一定要放在手機下，以防手機自由落體。）
是否感覺這個姿勢get
整個人不一樣了
然而，這可是脖子日常正確的打開方式
敲黑板！
長期伏案人員、低頭族們
注意了！
別說話，自我感受一下你的頸椎
它真的還好嗎？
酸痛疲勞？干燥粗糙？頸紋越來越深？
不，當你發現這些時還只是表明
此刻真正的頸椎健康告急！
頸不養護，健康止步
答應我，2017
請對你的頸椎好點！
比如日常的你可以這樣：
每一個小時看看下圖
（不要轉動手機！按套路來好伐�。�
或者時間充足
再來一段頸椎操
1
仰頭望掌
鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。
注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。
鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。
2
旋肩舒頸
鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉，再由前往后，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放松，舒適為度。
鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛
3
頭頸相抗
鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強。
4
左右交替
鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。
注意事項：雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。
鍛煉效果：促進頸椎血液循環，恢復關節、肌肉彈性。
5
前俯后仰
鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。
注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。
當然，留住頸部健康
最重要的還是專業的護理
提醒你：頸部健康，防重于治
盛世集團在董事長王俊華女士的帶領下
研發美頸36式6D技術
現旗下擁有法姿純 歐黛爾 曼雅詩 天鵝頸四大頸部健康養生品牌
在頸部疾病頻發的嚴峻現實下
盛世懷著強烈的社會使命感
以創造美、傳播美
創造健康、傳播健康為己任
將眼光投放在少數人涉足的美頸領域
并積極倡導推出《頸部健康保衛戰》
和《綠色護頸運動》公益講座
潛心幫助更多的人解決頸部亞健康問題
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